アラフォーからのダイエット、何がおススメ?

アラフォーは20代のダイエット法では痩せない

ダイエットやろうと思い立つアラフォー女性は、若い時試した方法でダイエットを始める方も多いと思います。

1食抜くダイエット

一番簡単なダイエットは1食抜くダイエットです。たった1食我慢するだけで20代なら1キロ減るでしょう。


しかし、アラフォーになると新陳代謝率がかなり落ちているので、それだけでは痩せません。

もし、食事を我慢できる方だったら、食事を何食か抜けば痩せることができるかもしれません。

しかし、会社勤めの方でしたら、食べないと活力や働く気力も沸いてこないかもしれません。また、小さいお子さんをお持ちの方は育児やお弁当作りなど、食事をとらないとやる気もわいてこないかもしれません。

持続させたい場合は、あまり良いダイエット法ではないかもしれません。


アラフォーのダイエットはじっくり、ゆっくり、少しづつ

自分に向いている持続できるダイエット方法を探す

アラフォー以降は、自分が一番向いているダイエット方法で、ゆっくりじっくり取り組むしかありません。

食事制限

一番楽で効果がある方法は食事制限です。

1食抜くのはお腹がすきますし、家族と一緒に住んでいる場合は、食事を抜くのは難しいかもしれません。

食事制限ダイエットで一番有名なのは、糖質制限ダイエットでしょうか。名前を聞くと難しそうですが、単純に糖分と炭水化物を極力とらないようにします。

まずは夕食にお米を抜くだけでも違いが出ますので、じっくり始めてみましょう。

運動

運動は体には良いですが、運動だけでダイエットをしようとすると、かなり長時間の運動が必要となります。

ジョギングを30分しても消費カロリーは300キロカロリーほどにしかなりません。ケーキ1個さえ、消費できません。

ただ、見た目は引き締まり筋肉もつき、健康にも良く体力もつきます。

毎日の体重管理をしよう

まずは1か月毎日体重を測り、自分の体重の変化をつかみましょう。

人によりますが、生理前は体重が増えることが多いです。そして生理後は体重が減ることが多いです。

私も1か月、何もしないにもかかわらず、生理前と生理後で1キロの体重差がありました。


1か月の体重変化に合わせてダイエットする

私の場合、1か月のうち、何もしなくても1キロの増減があることがわかりました。

ダイエットに向いている時期は生理後から排卵前のようです。

がむしゃらにダイエットをしても、効果がないときは、自分のバイオリズムを知り、それに当てはまるダイエット法を見つけるといいかもしれません。

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