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アラフォーは20代のダイエット法では痩せない
ダイエットやろうと思い立つアラフォー女性は、若い時試した方法でダイエットを始める方も多いと思います。1食抜くダイエット
一番簡単なダイエットは１食抜くダイエットです。たった１食我慢するだけで20代なら1キロ減るでしょう。
しかし、アラフォーになると新陳代謝率がかなり落ちているので、それだけでは痩せません。
もし、食事を我慢できる方だったら、食事を何食か抜けば痩せることができるかもしれません。
しかし、会社勤めの方でしたら、食べないと活力や働く気力も沸いてこないかもしれません。また、小さいお子さんをお持ちの方は育児やお弁当作りなど、食事をとらないとやる気もわいてこないかもしれません。
持続させたい場合は、あまり良いダイエット法ではないかもしれません。
アラフォーのダイエットはじっくり、ゆっくり、少しづつ
自分に向いている持続できるダイエット方法を探す
アラフォー以降は、自分が一番向いているダイエット方法で、ゆっくりじっくり取り組むしかありません。食事制限
一番楽で効果がある方法は食事制限です。１食抜くのはお腹がすきますし、家族と一緒に住んでいる場合は、食事を抜くのは難しいかもしれません。
食事制限ダイエットで一番有名なのは、糖質制限ダイエットでしょうか。名前を聞くと難しそうですが、単純に糖分と炭水化物を極力とらないようにします。
まずは夕食にお米を抜くだけでも違いが出ますので、じっくり始めてみましょう。
運動
運動は体には良いですが、運動だけでダイエットをしようとすると、かなり長時間の運動が必要となります。ジョギングを30分しても消費カロリーは300キロカロリーほどにしかなりません。ケーキ1個さえ、消費できません。
ただ、見た目は引き締まり筋肉もつき、健康にも良く体力もつきます。
毎日の体重管理をしよう
まずは1か月毎日体重を測り、自分の体重の変化をつかみましょう。人によりますが、生理前は体重が増えることが多いです。そして生理後は体重が減ることが多いです。
私も1か月、何もしないにもかかわらず、生理前と生理後で1キロの体重差がありました。
1か月の体重変化に合わせてダイエットする
私の場合、1か月のうち、何もしなくても1キロの増減があることがわかりました。ダイエットに向いている時期は生理後から排卵前のようです。
がむしゃらにダイエットをしても、効果がないときは、自分のバイオリズムを知り、それに当てはまるダイエット法を見つけるといいかもしれません。